Цифровой аскетизм и его известность

Что именно находится за термином “цифровой минимализм”

В недавние времена термин “цифровой минимализм” все более часто встречается в публикациях, изданиях и даже в беседах между приятелями. Данное не просто модное фраза, а вся идеология, касающаяся разумным использованием техники. Цифровой простота – это стиль к жизни, при котором личность стремится применять только те цифровые инструменты и услуги, которые Риобет действительно приносят пользу, избегая информационной перегрузки и цифрового загрязнения.

Подсказка: раз в 30 дней устраивайте ревизию – используйте инструменты Riobet, чтобы избавляться от то, чем не пользовались последние недели.

Пример: студент Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я отключила оповещения у всех соцсетей кроме учебной группы в Telegram – теперь телефон прекратил дрожать каждые пять минут”.

Происхождение движения: почему мы измучены от гаджетов

Осознанность как тенденция

Практики mindfulness внимательности приобретают обороты среди юношества по всему миру. Цифровой простота естественно вписывается в этот тренд – ведь он помогает замечать свои наклонности и руководить вниманием.

Растущая известность этого подхода объясняется несколькими факторами:

“Я намерился установить себе строгие рамки”, – повествует Максим. Сначала он установил программу Freedom для блокировки YouTube после 21:00; затем начал использовать традиционным планировщиком вместо заметок на телефоне; наконец отказался от ношения смартфон с собой во время городских прогулок.

Как технологии изменили обыденную бытие

В текущем окружении трудно представить себе время без смартфона, портативного компьютера или социальных медиа. Мы все встаем и в первую очередь тянемся к мобильнику, чтобы посмотреть месседжи или новостную ленту. Впрочем все больше индивидов начинают размышлять: а действительно ли программы Riobet и гаджеты делают нашу жизнь более комфортной? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Программы для обмена сообщениями заменили живое коммуникацию: WhatsApp, Telegram и VK дают возможность оставаться на связи 24/7.
Сетевые сети стали каналом новостей и развлечений: Instagram, TikTok, VKontakte формируют актуальные темы для миллионов россиян.
Веб-сервисы вошли во любую области существования: от оформления еды до расчетов за коммунальных услуг.
Обучение переместилось на интернет: Zoom-собрания и онлайн программы являются стандартом для студентов.

Зачем цифровой упрощение делается модным

На устройстве стоит иметь включенными только нужные страницы; убрать лишние иконки с рабочего стола; использовать менеджеры задач вместо бумажных записок на экране монитора.

Особенно остро вопрос цифрового перенасыщения воспринимается в среде молодежи – учащихся вузов, начинающих профессионалов, удаленных сотрудников. В период внеофисной трудовой деятельности и дистанционного просвещения пределы между занятостью и частной сферой жизни размываются, а лавина оповещений становится непрерывным.
На самом деле мы говорим о грамотном подборе инструментов для своих нужд; никто не настаивает на том, чтобы отказаться от интернета или смартфона совсем! Необходимо лишь сократить объем ненужных отвлекающих факторов до минимального уровня, ради повышения качества жизни здесь-и-сейчас.

Основы цифрового минимализма

Изначальные симптомы усталости от беспрерывного присутствия электронных девайсов начали проявляться еще в середине 2010-х годов. На тот момент были опубликованы первые анализы о воздействии смартфонов на концентрацию внимания и степень стресса. По сведениям Лаборатории когнитивных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодежи в России испытывали тревогу при отсутствии доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

Задействовать технологии намеренно: выбирать только те программы или услуги, которые действительно помогают достичь задач.
Сокращать число используемых систем: избегать повторения возможностей разных платформ.
Регулярно анализировать свои привычки: делать “цифровую уборку”, избавляясь от ненужные аппы или деактивируя ненужные нотификации.

Практические действия к электронному минимализму

Деактивация избыточных уведомлений

Вопросы со физическим состоянием

Пристрастие от устройств ведет к снижению качества отдыха (по причине синего света экранов), “текстовая шея”, уменьшению двигательной активности.

Аудит установленных аппов.

Кэл Ньюпорт выделяет три важных правила цифрового минимализма:

Основателем направления электронного минимализма является американский профессор Кэл Ньюпорт. В собственной книге “Цифровой минимализм” он излагает факт увлечения от социальных сетей и советует определенные стратегии по сокращению времени у экрана. Ньюпорт отмечает: вопрос не в полном отказе от технологий, а в осознанном подборе инструментов Риобет, которые действительно совершенствуют качество жизни.

Планирование тайм-менеджмента в интернете

Опыт технаря Ивана из Новосибирска: “Я читаю рабочую почту только два раза в день – утром после завтрака и вечером перед уходом домой”.

Применение узкоспециализированных приспособлений

Упорядочивание рабочего места

Чтобы понять основания распространенности виртуального минимализма, следует рассмотреть то, как трансформировался наш образ жизни за последние 10-15 лет:

Лучшие-5 советов для новичков онлайн минималистов

Задайте лимиты на пользование соцсетей через параметры смартфона.
Уделяйте “безэкранное” период всякий вечер минимум по часу.
Задействуйте функцию “Не беспокоить” во время обучения или работы.
Сегментируйте аппараты для работы и отдыха (например: ноутбук только для учебы).
Регулярно выполняйте анализ своих подписок на рассылки на рассылки и каналы.

Реальные повествования перехода к цифровому минимализму

Телефоны просто превращаются в кладбище программ: геймплей, купонаторы, сервисы доставки… Многие из этих используются разово или совсем упущены после инсталляции.

История Марии (Москва)

История Максима (Санкт-Петербург)

Цифровой сдержанность – это усилие найти равновесие между преимуществом технологий и их негативным влиянием на наше ментальное состояние, продуктивность и даже физическое здоровье.

Мифы о цифровом минимализме

Миф один: Минимализм = тотальный отказ от техники

Чтобы понять результативность данного способа не только в теории, важно ознакомиться с настоящими повествованиями людей из России:

Миф 2: Это неинтересно/сложно/устарело для молодежи

Миф 3: Минимализм сгодится только интровертам или креативным людям

Каким способом изменяется манера взаимодействия благодаря электронному минимализму

Совместные выходы без смартфонов позволяют воспринять собеседника в полной мере;
Настольные игры взамен совместного просмотра перед экраном возвращают радость живых эмоций;
Чтение бумажных книг способствует эффективнее усваивать информацию благодаря неимению отвлекающих факторов;
Свидания вживую превращаются в более интенсивными мероприятиями без спешки ради очередного истории в соцсетях или публикации!

Техники грядущего сквозь перспективу аскетизма

Компании-производители смартфонов внедряют функции охраны глаз (“ночной режим”, блокировка голубого излучения);
Операционные системы предоставляют встроенные инструменты управления времени перед экраном;
Сетевые сети тестируют возможности напоминаний о длительном использовании приложения;
Восстанавливается внимание к простым телефонам (“анти-смартфоны”) без доступа к сети;
Хорошо известны занятия по digital detox среди обучающихся крупных российских университетов (например МГУ).

Почему молодое поколение людей выбирает вдумчивый подход

Они скорее привыкают к новым способам обучения/работы онлайн;
Овладевают методы самоорганизации через смартфонные аппы;
Без труда испытывают различные методы планирования их времени;
Не опасаться обсуждать трудности тревоги/эмоционального истощения на людях;
Желаем поделиться своими советами противодействия откладыванием дел взаимно!

Каким способом стартовать личный путь к онлайн равновесию уже в данный момент

Забудьте телефон в жилище на протяжении променада;
Не хватайте его за обеденный стол во время обеда/вечери;
Прочитайте часть тома перед отдыхом заместо новостного потока;
Устройте вечерок офлайн с приятелями или семьей!

Цифровой аскетизм Риобет сегодня – это не просто тренд среди технарей или гиков; это реальный способ восстановить независимость выбора того материала/технологий/коммуникации… Какие действительно превращают вашу жизнь ярче!

Онлайн аскетизм и его распространенность